4 động tác giúp phái mạnh kéo dài tuổi thọ

Nếu bạn là nam giới, bạn cần phải có một sức khỏe thật tốt, sự phong độ và kéo dài tuổi thọ của mình. Ngoài việc bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng hằng ngày và tập luyện thể dục thể thao thì bạn nên kết hợp thực hiện 4 động tác dưới đây vào mỗi sáng để mang lại những tác dụng tuyệt vời.

1. Động tác kiễng chân

Kiễng chân là một hành động rất đơn giản và có thể thực hiện bất cứ lúc nào và vào thời gian nào. Tại sao kiễng chân lại giúp nam giới kéo dài tuổi thọ? Trên thực tế, kiễng chân giúp chúng ta nhất định với các huyệt đạo trong bàn chân. Mỗi bàn chân sẽ có rất nhiều huyệt đạo vì thế thường xuyên kiễng chân sẽ giúp chúng ta kích thích các huyệt đạo và massage chân một cách hiệu quả, tạo cảm giác thoải mái.

Học cách sử dụng những động tác giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ

Nên kiên trì thực hiện động tác này 10 phút mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất. Động tác này sẽ khiến cho bạn có một tinh thần minh mẫn, làm mềm các khớp chân, giúp tăng sự dẻo dai và di chuyển linh hoạt. Bên cạnh đó còn giúp đầu óc tỉnh táo, lưu thông khí huyết và giảm được nguy cơ mắc những căn bệnh liên quan đến não.

2. Xoa bóp phần lõm lưng

Phía sau phần lõm lưng sẽ có huyệt Yêu Nhãn, đây là một trong những huyệt chứa nhiều kinh mạch và đây cũng chính là vị trí của thận. Vì thế khi bạn tiến hành xoa bóp khu vực này không chỉ có tác dụng bổ thận, hoạt huyết và làm cho cơ lưng săn chắc mà còn giúp cơ thể không bị mỏi.

Cách thực hiện động tác này là làm cho hai lòng bàn tay nóng lên sau đó xóa bóp vào huyệt Yêu Nhãn. Massage khoảng 50 đến 100 lần, khi vùng lưng được chăm sóc, nam giới sẽ duy trì được phong độ, sinh lực dồi dào. Qua đó tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ của nam giới.

3. Xoa dưới lòng bàn chân

Dưới lòng bàn chân có huyệt Dũng Tuyền, đây là điểm khởi đầu của trung tâm kinh tuyến thận. Bạn có thể thực hiện thao tác này bằng cách sử dụng khuỷu tay và xoáy vào lòng bàn chân hoặc massage cho lòng bàn chân nóng lên. Huyệt này có tác dụng làm dịu các dây thần kinh giúp cơ thể tỉnh táo và lưu thông các giác quan tốt hơn.

Massage lòng bàn chân không những giúp máu lưu thông mà còn ổn định tâm thần và sức khỏe

4. Hóp chặt bụng nâng thắt phần hậu môn

Cách thực hiện động tác này là hóp phần bụng sau đó thở ra từ từ và nâng phần hông lên kết hợp với thắt chặt hậu môn và hóp bụng lại. Giữ yên động tác này và nín thở trong thời gian ba giây và lại lại tiếp tục động tác này khoảng 20 lần. Tốt nhất nên thực hiện vào buổi sáng để có một ngày tràn đầy năng lượng. Động tác này giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu được diễn ra tốt hơn, tạo điều kiện cho đại trực tràng hoạt động mạnh mẽ và hiệu quả.

Trên đây là 4 bài tập chăm sóc sức khỏe, tăng tuổi thọ cho nam giới mà không cần phải mất quá nhiều thời gian. Bạn chỉ cần kiên trì thực hiện vào mỗi buổi sáng chắc chắn sẽ mang lại cho bạn những hiệu quả rõ rệt.

Xem thêm:

• Những thực phẩm kết hợp với nhau có thể gây chết người
• Hướng dẫn sử dụng tỏi đen đúng cách
• Chuyện tiêm chủng ở làng có tỷ lệ tiêm chủng bằng 0